1日5分の「カラダ磨き」 2020年3月15日 ずっと私には疑問がありました。 ・歯磨き ・お風呂 ・お化粧 このような習慣があるのに 「なぜ筋肉を緩める習慣」 が無いのだろうかと。 筋肉も歯と同じです。 磨かなければ歯垢と同じで疲労や硬さが蓄積します。 これを日々ケアをするのか否かで大きく違いが出てきます。
奥田和郎 2020年3月25日 4:38 PM カラダみがきについて大変参考になりました。 ひとつ質問があるのですが、夜寝る前に筋肉をほぐすには、どの程度の力(負荷)をかければ良いのでしょうか? 筋肉の張った部分をマッサージして多少痛みを感じる程度でしょうか?それとも、痛みを感じない程度に優しくやれば良いのでしょうか? 返信 ↓
カラダみがきについて大変参考になりました。
ひとつ質問があるのですが、夜寝る前に筋肉をほぐすには、どの程度の力(負荷)をかければ良いのでしょうか?
筋肉の張った部分をマッサージして多少痛みを感じる程度でしょうか?それとも、痛みを感じない程度に優しくやれば良いのでしょうか?
強度に関しては
「痛気持ちいい」程度でお願いします!
強くしすぎると筋肉が損傷してしまうので。