以前の動画でカラダのねじれのチェック方法に関してお伝えしました。
その中で、「実際にねじれはどのようにして解消すればいいのか？」
という質問をいただいただので動画にまとめさせていただきます。
カテゴリー別アーカイブ: 正しい姿勢のマスター
痛みの原因は「ゆがみ」ではない！？
「ゆがみ」
と
「ひずみ」
漢字は同じ「歪み」ですが、
この２つには大きな違いがあるのです。
一般的に悪い！と言われているのは「ゆがみ」ですよね？
身体がゆがむから痛みが出ると言っている整体師もたくさんいるので・・
でも、実は痛みに関連が強いのは「ひずみ」なのです。
詳しくはこちら
猫背の原因その２ お腹
猫背改善には「肋骨」の開きが重要と、前回の内容でお話しました。
さらに、肋骨と同じくらい猫背に関連している部分があります。
それは
「腹部」です。
腹部にある
・大腰筋
・腸
・腹筋
が硬くなると、身体が前に縮まり「猫背」の原因となるのです。
その「お腹に対する対処法」をコチラにまとめました。
猫背の原因その１ 肋骨
猫背と言われても
「何が原因で」
「自分で何をしていいのかわからない」
と思いますよね？
猫背を改善しようとして、
無理に背筋を伸ばそうとして腰を痛めてしまうケースも多々あります。
今回は猫背の原因と対処法に関してまとめたので
コチラをご覧ください。
靴と姿勢の密接な関係
・靴の選び方
・履き方
この２つだけで姿勢が大きく変化することを知っていましたか？
靴を履くときにつま先をトントンして履いている人は要注意ですよ！！
靴を履くときは「踵」にぴったりと合わせるとが重要になります。
正しい合わせ方と、靴の選び方はこちら
↓
今の姿勢が合っているのか分かりません
このような質問をいただいたので、お答えしていきます。
「自分が正しい姿勢なのか否か」を確かめる方法をお伝えしていきます。
姿勢を正す際にやりがちなことは「視覚」に頼ることです。
鏡をみて姿勢を正しているうちは、
鏡がない場所では正しい姿勢が分からない状態になってしまいます。
その為、視覚でなく「筋肉の感覚（筋感）」を磨いていく必要があるのです。
新しい言葉の「筋感」。
少しレベルが上がってきましたね。
詳しく動画で解説していますので、
こちらの動画をご覧ください！
正しい座り方
座る時にどこに体重が乗ると効率がいいでしょうか？
答えは
「坐骨」
です。
・長く座っていると腰が痛い
・座ってから立つ時に膝が痛む
・立つ時に腰が痛い
このような症状がある時は
座り方に問題がある可能性があります。
詳しくはこちらの動画を
カラダを支えているのは・・
カラダを支えているのは何でしょうか？
この質問９割の人は
「筋肉」
と答えます。
実はこれは間違いなのです。
もちろん筋肉も働きますが、
メインで使われるのは・・
「骨」
なのです。
カラダの中で一番硬くて丈夫な骨を上手く使えるようになると
痛みのないカラダに大きく近づきます。
詳しくまとめた動画はこちら
動画内で紹介している書籍はこちらです。
↓
親指に体重を乗せるな
・腰が痛い
・膝が痛い
・肩が凝る
・体系が変わった
などなど
カラダの悩みのある方は
「ある共通点」があります。
それは、
「立っている姿勢時の体重の乗る場所」
です。
「体重は親指に乗せなさい」
「歩くときは親指に力を入れなさい」
こんな教育を受けてきませんでしたか？
実はこの指導の影響でカラダに悪影響を与えていたのです・・・
詳しくはコチラの動画からどうぞ
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姿勢を定着させるコツ
姿勢の大前提は
「崩れるもの」
です。
ロボットのように、一回型を決めたら崩れないことはまずあり得ません。
人の姿勢は「キッカケ」によってすぐに崩れます。
重要なのは崩れた時に
「自分で何ができるか」
これが最重要ポイントとなります。
その内容をまとめた動画がコチラです。
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