本日のテーマは「首こり」「肩こり」に関してです。

今まだお伝えしてきた内容は「マッサージ」「姿勢の調節」に関してが多かったのですが、
今回はちょっときつめの「エクササイズ」をお伝えしていきます。

肩こり・首こりの解消のポイントとなるのは

「肩甲骨」の可動性が重要になります。

肩甲骨の動きを正常化することで解消するケースが多々あるので、その方法をお伝えしていきますね！

今回の自主トレは

「大胸筋マッサージ」

です。

以前配信した、

「猫背改善」と似た内容ですが、とても重要内容ですのでチェックしてください！

・肩の内巻き

・肩こり

・肩の痛み

・首の痛み

・頭痛

・猫背

など

上半身の症状に幅広く使えますので、

是非マスターしてください!

詳細はこちら

今回のテーマは

「セルフ肩甲骨はがし」

です！

肩甲骨の動きが悪くなると、カラダ全体に悪影響を与えます。

・肩こり
・頭痛
・背中の痛み
をメインに多くの悩み解決に繋がるエクササイズです！

是非マスターしてください！

よく肉離れを起こす場所「ハムストリングス」

ここが硬くなると以下のような症状が起きます。

・膝が伸びない

・立つ時膝が痛い

・太ももの裏が痺れる

などなど

ハムストリングスは、大腿四頭筋に比べ働きにくく

「眠っている状態」のことが多いです。

それにより老廃物がたまり、短縮してしまっています。

しっかりとこの動画をみてケアをしましょう！

太もも（大腿四頭筋）は分厚く、動きの中でよく使用されます。

その為、筋肉自体が硬くなり、痛みを発するケースが多いです

この大腿四頭筋が硬くなると

・膝が痛い

・腰が痛い

・足が重い

などなど

しっかりとケアを心がけましょう。

大腿四頭筋の位置を確認しましょう。

実際の方法はこちら

以下のような症状に有効です。

・膝の痛み

・膝が伸びない

・腰痛

・足のむくみ

・冷え性

・踵の痛み

などなど

私もやらない日がないと言えるほど、重宝しているマッサージです。

確実にマスターしてください！

こちら